|
| Auteur | Message |
|---|
kadishtu
 Nombre de messages: 770
Age: 27
Localisation: Plein sud !!
Pratiques actuelles: Ouingue Choune, exos systémiques, Kettlebells
Pratiques passées: Aïkido, Musculation, fiesta en cité universitaire (c'est vraiment du sport, croyez moi)
Date d'inscription: 31/08/2008
 |  Sujet: abdos systémiques ...  Sam 9 Mai - 23:53 | |
| Je m'adresse surtout à Cheeta et les deux ou trois autres systémeux du fofo.
Pour les pompes relaxées OK.
Pour les squat relaxés j'y arrive aussi, OK aussi donc.
Pour le relevé de buste depuis une position allongée aussi.
Mais le relevé de jambes me semble... violent pour les lombaires.
Il est pour moi impossible d'avoir le dos à plat sur cet exo, et bien entendu, surtout la partie faiblarde de mon nanatomie: les lombaires...
Résultat: mes abdos, je les fais avec des exos conventionnels, mais qui ont prouvé qu'ils ne me tuent pas le dos.
Comment faites-vous pour réussir cet exo ?
Quelle erreur je fais/ truc j'oublie selon vous ? |
|
  | |
cheeta
modérateur de l'ombre
Nombre de messages: 2181
Age: 29
Localisation: paris
Pratiques actuelles: Ninjutsu,Hino Budo,Systema,Jujitsu brésilien
Date d'inscription: 23/03/2008
| | Sujet: Re: abdos systémiques ... Dim 10 Mai - 1:18 | |
| Bcp d'exos de "muscu systema" sont mauvais pour le corps si on a pas des bases d'anatomies.
Les dernieres années je faisait tout a mon rythme et a ma facon pour ne pas me foutre en l'air.
Sur les relevé de jambes,il faut bien avoir la sensation "d'enrouler" la colonne étage apres étage.
Toutes les vertebres doivent etre bien dissociées.
_________________
«La forme des pyramides d'Egypte nous apprend que dès l'antiquité, les ouvriers avaient tendance à en faire de moins en moins... »)
"une femme dans chaque port et un porc dans chaque homme"
"Votre peur de la mort n’est pas un amour de la vie"
ayn rand
Qui vous a dit de mourir ? Continuez à vous battre!
- Commissaire Otto Xavier
La conscience révolutionnaire est un pléonasme (Daumal)
|
|
| | |
Paploo
Président
 Nombre de messages: 860
Age: 17
Localisation: Paris
Pratiques passées: Karate, Taichi, Ninjutsu
Date d'inscription: 23/03/2008
| | Sujet: Re: abdos systémiques ... Dim 10 Mai - 1:20 | |
| il y a des boucles de rétroaction dans les abdos ?
_________________
La plupart des symptômes viennent du fait que les patients ont cru mieux faire que l'inconscient (Milton H Erickson)
Reality is that which, when you stop believing in it, doesn't go away (Philip K. Dick)
Ne pas croire qu'une chose existe parce qu'il serait trop horrible qu'elle n'existât pas. Il n'y a pas de preuve par l'horrible.
Jean Rostand
Le front des hommes est fait pour se cogner à des murs derrière lesquels il ne se passe rien.
Jean Rostand
|
|
| | |
kadishtu
Nombre de messages: 770
Age: 27
Localisation: Plein sud !!
Pratiques actuelles: Ouingue Choune, exos systémiques, Kettlebells
Pratiques passées: Aïkido, Musculation, fiesta en cité universitaire (c'est vraiment du sport, croyez moi)
Date d'inscription: 31/08/2008
| | Sujet: Re: abdos systémiques ... Dim 10 Mai - 7:08 | |
| |
|
| | |
kadishtu
Nombre de messages: 770
Age: 27
Localisation: Plein sud !!
Pratiques actuelles: Ouingue Choune, exos systémiques, Kettlebells
Pratiques passées: Aïkido, Musculation, fiesta en cité universitaire (c'est vraiment du sport, croyez moi)
Date d'inscription: 31/08/2008
| | Sujet: Re: abdos systémiques ... Dim 10 Mai - 7:12 | |
| Oui Cheeta, le principe d'enrouler le dos, et que "tant qu'une vertèbre n'est pas enroulée, elle reste plaquée au sol, plutôt que de participer à une éventuelle cambrure du dos", je le ressens pltôt bien sur le relevé de buste. En revanche, sur le relevé de jambes, la position du centre de gravité de celles-ci ne me permet pas de supprimer la lordose lombaire  ... d'où mon questionnement... |
|
| | |
cheeta
modérateur de l'ombre
Nombre de messages: 2181
Age: 29
Localisation: paris
Pratiques actuelles: Ninjutsu,Hino Budo,Systema,Jujitsu brésilien
Date d'inscription: 23/03/2008
| | Sujet: Re: abdos systémiques ... Dim 10 Mai - 8:13 | |
| Peut etre peut tu déplacer ton centre de gravité/l'imagerie du centre de grvité et/ou ton point fixe d'avantage vers le haut...
_________________
«La forme des pyramides d'Egypte nous apprend que dès l'antiquité, les ouvriers avaient tendance à en faire de moins en moins... »)
"une femme dans chaque port et un porc dans chaque homme"
"Votre peur de la mort n’est pas un amour de la vie"
ayn rand
Qui vous a dit de mourir ? Continuez à vous battre!
- Commissaire Otto Xavier
La conscience révolutionnaire est un pléonasme (Daumal)
|
|
| | |
MMAmok
Nombre de messages: 32
Age: 33
Pratiques actuelles: Aucune
Pratiques passées: Boxe Thaï, Lutte, Grappling / JJB, diverses self
Date d'inscription: 01/05/2008
| |
| | |
kadishtu
Nombre de messages: 770
Age: 27
Localisation: Plein sud !!
Pratiques actuelles: Ouingue Choune, exos systémiques, Kettlebells
Pratiques passées: Aïkido, Musculation, fiesta en cité universitaire (c'est vraiment du sport, croyez moi)
Date d'inscription: 31/08/2008
| | Sujet: Re: abdos systémiques ... Sam 23 Mai - 9:56 | |
| Oui, pas sous les fesses, mais à plat a sol, ça fait partie des "aides" que l'on peut/doit utiliser dans cet exos  Maintenant j'y arrive depuis une petite semaine environ de toute façon. Je n'y arrivais pas "jambes tendues", donc j'ai fléchi légèrement les jambes, tout en ayant les pointes de pieds un peu écartées vers l'extérieur: mon bassin se "rétroversionnise" (je pose mon copyright pour tout neologisme stupide  ). à+ |
|
| | |
MMAmok
Nombre de messages: 32
Age: 33
Pratiques actuelles: Aucune
Pratiques passées: Boxe Thaï, Lutte, Grappling / JJB, diverses self
Date d'inscription: 01/05/2008
| | Sujet: Re: abdos systémiques ... Sam 23 Mai - 12:10 | |
| ok, c'est cool pour toi si t'y arrives maintenant, mais c'est vrai que cet exo n'est pas très bon pour les lombaires, et je lui préfère les "montées de bassin"(jambes tendues à "90°" pousser les pieds vers le plafond). |
|
| | |
|
Accueil 
Calendrier 
FAQ 
Rechercher 
Membres 
Groupes 
S'enregistrer 
Connexion 
